كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟

نصائح ستجعل صباحك اكثر اثاره ونشاط

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي.
بالإضافة لذلك ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر.

روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ Ealiqq

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ Ealiqq

2_ استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة.
كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش.
يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة

وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 14csbvn

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 14csbvn

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ.

لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ ، وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 29o1vux

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 29o1vux

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ، ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد.

في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثرعلى التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل ، وتذكر المواعيد الهامة تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء.
وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 2ciyl0

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 2ciyl0

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين.

ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعطِ نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل.

ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن.

استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود.

هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا
و اخيرا أذهب مبكرا للسرير ،
ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ Nzkhhh

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ Nzkhhh

[size=29]ت ح ى ا ت ى[/size]

كيف تجعل صباحك أكثر إشـراقـاً ..؟ 21828846-63904423

» كيف تجعل جهازك فائق السرعة
» كيف تجعل بيتك اكثر امناً
» كيف تجعل الويندوز يغلق البرامج التي تتوقف عن الاستجابة
» مكتبة للبرامج الكاملة أكثر من 60 برنامج
» جرح المشاعر أكثر إيلاماً منالإيذاء البدني