حمية الدتوكس Detox Diet

لو نظرنا اليوم نجد أن بيئتنا مليئة بالسموم فهي في الهواء الذي نستنشقه وفي الطعام الذي نتناوله وفي المياه وجميع المستحضرات التي تملأ بيوتنا.
البعض يدخن ويأكل المعلبات يتناول الأدوية الكيميائية, نملأ شعورنا بالكريمات والشامبوات المختلفة، ثم نرش بيوتنا بروائح الجو المعطرة.كل هذه الأمور أصبحت من مسلمات حياتنا اليومية التي نعيشها من دون أن نعيرها أهمية، ومن دون أن ننتبه إلى كمية السموم التي تحتويها والتي تنتهي داخل أجسامنا بطريقة أو بأخرى, ومن دون أن نشعر بمدى الضغط الذي يعانيه الجسم والمجهود الكبير الذي يبذله باستمرار في إتمام إحدى أهم وظائفه الفيزيائية وهي التخلص من السموم.

هل فعلاً أجسامنا مليئة بالسموم؟
يمكنك أن تقوم بتجربة سهلة، ضع قناع قطني (فلتر) على أنفك منذ أن تستيقظ حتى المساء، حال وضع الفلتر فإن لونه أبيض، في المساء سيصبح اللون أسوداً بعدما تعرض لأنواع الملوثات البيئية، كعوادم السيارات والأدخنة المنتشرة في الجو. إن هذه السموم هي لا تشكل شيئاً بالمقارنة مع السموم التي تدخل إلى بطوننا من خلال الأغذية الغير صحية المليئة بالمواد الكيميائية والألوان والأصباغ والمبيدات الحشرية ثم تتحول إلى مواد تتجول في الدم والجسم. يمكنك أن تجري تجربة أخرى لنقاوة الدم باستخدام اللاصقات اليابانية المزيلة للسموم ، وهي تقوم بسحب السموم من الدم وذلك من خلال تحليل اللاصقات المستخدمة في المختبرات الطبية.



أعط جسمك فترة استراحة
من الضروري جدا أن نتوقف من حين إلى آخر لنعيد النظر في ما بوسعنا عمله لنساعد جسمنا على التخفيف من حمله الثقيل والمجهود الكبير الذي يبذله ليمدنا بالحيوية، جميع أعضائنا الأساسية مثل الكبد والرئتين والكلى والأمعاء والجلد تعمل بلا توقف على إزالة السموم التي تدخل أجسامنا, لكننا نعود ونتناولها ثانية يوما بعد يوم فترهق أجسامنا وتصبح عاجزة عن القيام بمهامها الأساسية وهذا العجز يؤدي إلى أعراض يوميه ألفها عصرنا مثل التوتر العصبي وصداع الرأس ومرض السكر وضعف الكلى والإرهاق والمشاكل الجلدية وحتى الأمراض الخطيرة مثل حصى الكلى والربو وحتى مرض السرطان.
هل تستطيع أن تتخيل كيف يمكن لموتور سيارة أن يعمل على مدى 24 ساعة بلا توقف؟!

ماهي حمية الدتوكس؟
هي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه والطريقة المثلى للقيام بهذة العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث تتوقف عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولات وتنسى الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفي بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير.
على الرغم من أن حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن إلا أنها تقليد عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم. حمية الدتوكس تحتاج إلى إرادة قوية لكن النتيجة ستجعلك مصراً على إعادة التجربة مرة أخرى لأنك ستشعر بعدها بحيوية ونشاط مذهلين وراحة كبيرة في التنفس وستستمتع بعينين نقيتين وجلد مخملي خالي من الشوائب.



كيف تخطط لحمية الدتوكس؟
1- اختار يوم أو أكثر لا تكون مدعو فيه للغداء أو العشاء
2- حاول التخلص من المأكولات التي يمكن ان تغريك فلا تستطيع مقاومتها مثل الشوكولات والبسكويت وغيرها قبل أن تبدأ الحمية
3- اشتري كل ما تحتاجه للحمية قبل البدء فيها
4- لا تنسي أن تزود نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجدي ما تلهي فيه نفسك أثناء هذه الفترة
5- من المستحسن ان تقلل من تناول المأكولات المصنعة والقهوة والشاي وان تكثري من تناول الفاكهة والخضار أثناء الحمية
6- حاول ان تتجنب استعمال أي مستحضرات تجميل على جسمك إذا استطعت لان هذا يساعد على عملية التنظيف
7- أفضل الفواكه للحمية التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة
8- أفضل الخضار الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البروكلي





ستجد 3 خيارات مناسبة لحمية الديتوكس

في الصباح
اشرب كأساً من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة

الإفطار
فواكه مبشورة ( التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة )

قبل الغداء
اشرب كاس من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة

الغداء
سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن إضافة رشة من عصير الليمون وبعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيره حسب اختيارك

العشاء
سلطة خضار وسلطة فواكه

قبل النوم
كاس من البابونج آو النعناع الطازج

اليوم الأول
عند الاستيقاظ تناول كاس من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونة
باقي النهار كل عنباً أخضراً أو اسوداً كلما شعرت بالجوع
حاول أن تأكل كيلو عنب خلال اليوم
تناول الكثير من الماء، لتر ونصف على الأقل
يمكنك تناول مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب أو عصير التفاح أو الجزر الطازج ومن الأفضل تخفيفها بالماء في كل مرة

اليوم الثاني
كأس مياه ساخنة مع عصير نصف ليمونة في الصباح
تفاحة كلما شعرت بالجوع، حاول أكل 8 تفاحات على الأقل
تناول عصير الفاكهة أو الخضار الطازجة إذا أردت من القائمة السابقة من اختيارات الخضار أو الفاكهة

اليوم الأول
اشرب 8 كؤوس على الأقل من المياه المعدنية فقط لا غير

اليوم الثاني
تناول حساء الخضار الطازجة 6-8 أكواب في اليوم والمكونة من البصل-الثوم-الكرفس-الجزر-الهليون وحساء البوتاسيوم المحضر من حبتين بطاطس كبيرتين غير مقشرة-200 جرام جزر-200جرام بنجر-200جرام كرفس-200جرام لفت100جرام ملفوف، ضعها في وعاء وأضف إليها لتراً ونصف ماء ثم اغلها لمدة نصف ساعة / صف الحساء واشربه ساخنا خلال النهار كلما استطعت


اليوم الثالث
كل خضاراً وفاكهة غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة
الإفطار: فواكه
الغداء: خضار وفواكه غير مطبوخة
العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة مثل الفلفل الأخضر والطماطم والذرة

هل هناك أي اعراض جانبية لهذة الحمية؟
عندما تبدأ بحمية الدتوكس فان جسمك سيبدأ بالتخلص من جميع الفضلات الموجودة فيه بشكل مكثف وهذا يؤدي أحيانا في البداية إلى اعرض مثل وجع الرأس والتوتر ورائحة ملموسة للجسم وفي حالة إذا كنت من اللذين لا يتبعون نظام أكل صحي بشكل عام فقد تلاحظ أن وجهك قد ازدادت فيه الحبوب
جميع هذه الأعراض هي أعراض طبيعية تدل على أن جسمك في أوج مكافحة السموم الموجودة فيه فلا تقلق وتابع الحمية وهي ستختفي بعد فترة.

ملاحظة أخيرة:
يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر لكن يجب أن لا تزيدي اللجوء إليها أكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة متتابعة مرة في الشهر
بشكل عام حاول أن تخفف من تناول الأغذية المصنعة والشاي والقهوة كذلك استخدام مستحضرات التجميل بكثرة إذ أنها تتعب جسمك وتفقدك شبابك ونظارتك.