قــوة الـذاكــرة

قــوة الـذاكــرة

هل الصور .. الأرقام .. التواريخ .. الأسماء .. الألحان .. المعلومات ككل تحفظ في جزء محدد في الدماغ ..؟

الأيمن أم الأيسر ؟

وكيف أحفظ شيئاً يبقى لفترة طويلة ...؟

تلك الأسئلة وغيرها .. ضروري أن يتعرف على إجابتها كل إنسان يبتغي قوة العلاقات مع الناس .. حيث النسيان سبب رئيسي لفقد الكثير من العلاقات والمعلومات الضرورية لحياة الفرد ..

هناك فصين للإنسان .. أيمن وأيسر .. ولكل واحد مهمته في الحياة ..

وهناك ذاكرتين للمرء .. طويلة المدى وقصيرة المدى ..أما الأخيرة فهي ذاكرة الإحساس ..

حالها كحال ذاكرة الكمبيوتر " Catch Memory & Hard Disk " .. والذاكرة قصيرة المدى هذه تمتد لدى البعض ساعات وتقتصر لدى الآخرين إلى بضع دقائق ..

فيتامين ب اكتشف الأطباء أنه يقوي الذاكرة وسلامتها .. ومنهم من قال أن البيض أيضاً يزيد من قوة الذاكرة .. كما أنه يساعد على خفة الوزن ..

العلماء قديماً يقولون أن الزبيب أهم مادة رئيسية لقوة الذاكرة .. حتى أن الإمام البخاري رحمه الله كان يحمل في جيبه كيساً مليئاً بالزبيب ويبدأ بأكله قبل أن يحفظ الحديث ..

ولتقوية الذاكرة لدى المرء .. ينبغي التركيز بقوة حتى تصل إلى أعماق الذاكرة طويلة المدى .. يقول ديل كارنجي " أول مهمة للذاكرة هي أن تحصل على انطباع عميق حي للشيء الذي تريد أن تتذكره. ولكي تصل إلى هذا يجب أن تركز.. "

إن التأمل والتركيز الحاد هو الذي قاد قادة كبار في التاريخ إلى النهوض ببلدانهم وشعوبهم .. فهذا هنري وارد بيتشر يقول : إن التركيز الحاد لمدة ساعة خير من التفكير الحالم لمدة عام !

هناك سلوكيات بشرية كثيرة تساعد الإنسان على تقوية الذاكرة والمحافظة على قوتها .. ومن ذلك أخذ القسط الكافي من النوم والذي اكتشف الأطباء أخيراً أن ست ساعات كفيلة باليوم لأن تحافظ على قوة تركيز وذاكرتك القوية ..

كيف تتذكر الوجوه والأسماء!؟

في اللحظات الأولى .. تذكر دائماً أن اللقاء الأول هو أساس العلاقة .. حاول التركيز بأقصى حد لحظة لفظ الاسم وربط الاسم مع الوجه .. اربط الوجه بشخص قريب منك جداً ..

حاول ربط التعابير في الوجه مع الشخصية .. فهذا شخص يبدو من الوهلة الأولى أنه استهتاري وهذا متغطرس وهذا مغرور وهذا متواضع وهذا بسيط .. وهكذا ..

ألعاب كثيرة ممتعة وتفيد في قوة الذاكرة والتذكر .. ولا زلتُ أذكر لعبة " حدثنا " والتي كان يقول كل متسابق حدثنا ويأتي باسم بعده .. ويأتي الذي بعده ويقول حدثنا ويأتي باسم الشخص الذي قبله ثم باسم جديد .. وهكذا ..

تستمر اللعبة حتى تصل لعشرات الأسامي .. وفي كل مرة يسقط شخص أو اثنين ..

بحق .. كان صديقي عبد اللطيف وأنا دائماً ما نبقى ليلنا كله ونحن نذكر السند .. حتى أن أحد اللعبات قد وصل السند إلى أكثر من 70 اسماً !

تغلبتُ عليه مرة .. وفي الثانية لا أذكر صراحة !

هذه اللعبة .. أذكرها قبل 13 سنة .. لكنها كانت تحمل تدريباً عملياً على قوة الذاكرة وتذكر تسلسل الأسماء ..

ورغم أن المخ لا يشكل من جسم الإنسان سوى 2% كوزن إلا أنه يحوي المعلومات التي تسير المرء .. وحين وفاة المرء دماغياً فإن ذلك يعني أنه لن يعيش كما يعيش البشر ..

أما فيما يخص فصي الدماغ .. فالفص الأيمن يحوي الأرقام والتواريخ والأسماء والقوائم والكلمات .. والأيسر يحوي الألحان والنغمات والرسمات والأمور الإبداعية ..

ولكي تقوم بحفظ أي شيء لأطول فترة ممكنة .. فعليك بربط المعلومة ما بين الفص الأيمن والأيسر !

كيف ذلك ؟

ضع قائمة محددة في نصفك الأيمن تحوي صور لأشياء ثابتة ..

سأقوم لكم بتجربة قمتُ بها مراراً وعلمتها الكثير ممن أخذوا دورات لدي ..

تذكرنا للحروف الإنجليزية .. لماذا ؟

لأننا ربطها الكثير منا باللحن .. A,B,C,D,E,F,g ثم يتغير اللحن بعد ذلك .. ولعل الكثير منا يذكر هذا اللحن وكيف أنه يكرر الأحرف دون وعيه معه

سبق وتكلمنا جزئياً في الماضي عن أقسام الذاكرة الثلاثة ..
وهي ..

ذاكرة الإحساس. ويمكنها أن تستوعب المعلومات ذات اللحظات السريعة. فعند رؤية صورة لجبل مثلاً فإنَّ المعلومات الخاصة بالجبل ستمر من خلال عينيك إلى ذاكرة الإحساس التي تستوعب التصوُّر الحقيقي للصورة ولكن هذه الصورة تتلاشى وتختفي في أقل من ثانية. ولكي تبقى هذه المعلومات يجب عليك أن تنقلها سريعاً إلى ذاكرة المدى القصير.

ذاكرة المدى القصير. ويمكنها أن تستوعب الحقيقة مادمت تفكر فيها. وأنت تستخدم ذاكرة المدى القصير عندما تبحث مثلاً عن رقم هاتف، وتظل تردده في نفسك إلى أن تقوم بالاتصال بمن تريد. وإذا لم تقم بترديد المعلومات، فإنها ستختفي من الذاكرة في خلال 20 ثانية. ولكن هناك بعض المعلومات تنتقل من ذاكرة المدى القصير إلى ذاكرة المدى الطويل حيث تبقى هناك طويلاً.

ذاكرة المدى الطويل. ويمكنها أن تستوعب كمية هائلة من المعلومات قد يستمر بعضها مدى الحياة. والمعلومات في هذه الحالة تستمر نتيجةً لعاملين 1ـ التكرار 2ـ الانفعال الشديد.

قوة الذاكرة والتمييز فيها .. يمكن من خلال ثلاثة سوائل .. هي : 1- المعلومات . 2- التمييز والتعرف . 3- التعلم .
وفي كل أسلوب طريقته .. ولو فصلنا بها لطال المقال أكثر ..
أما النسيان .. فإن له أسبابه ومبرراته ومنها التشويش وكثرة الأشغال وطول الوقت وتباعد فترات الاسترجاع والاستذكار .

دوافع النسيان لدى الإنسان ربما عدم رغبته بتذكر التفاصيل المؤلمة والمحزنة ..

ولتحسين الذاكرة .. هناك الأساليب الذاكِريَّة . يُعتبر الأسلوب الذاكري والسجع من العوامل المهمة في تحسين الذاكرة. ومن أبسط الأساليب أن توضع المعلومات في قالب شعريّ؛ فكثير من الناس يتذكرون عدد أيام كل شهر بذكر مقطعٍ شعريّ يبدأ بعبارة ( ثلاثون يوماً في سبتمبر). كما يمكن أيضاً تذكر أسماء الأشخاص بوضع تصور معيَّن لهم، فعندما تقابل شخصاً لأول مرة فإنك تستطيع أن تلتقط مظهره وشكله العام وتنسبها لاسمه. وعلى سبيل المثال، إذا قابلت شخصاً طويل القامة اسمه ¸كوخي· فيمكن أن تتصور أن رأسه قد يصطدم بسقف الكوخ إذا ما دخل فيه. وعلى ذلك، فإن هذا التصور يساعدك على تذكر اسمه في المستقبل عندما تراه أو تسمع عنه. ولاشك أنَّ استخدام الأساليب الذاكرية يُحتاج إلى تعلمها أو تأليفها حتى يمكن الاستعانة بها في أيّ وقت.

الطرق الأخرى لتحسين الذاكرة. تعتمد الطريقة المثلى لتثبيت المعلومات على قيامك بإعادة تعلُّمها بعد أن تكون قد أتقنت تعلمها وتُسمَّى هذه الطريقة بأسلوب التَعَلُّم المُفرِط. ذلك لأنك كلما تعلمت شيئاً وأفرطت في تعلمه، فإنه يثبت في ذاكرتك تبعاً لذلك. وهناك وسيلة أخرى تعتمد على استعادة تذكر الأشياء؛ بمقارنتها بما يحيط بك من أشياء أخرى مشابهة لها. وتطبيقاً لذلك، نجد أنَّ المدرب الرياضي لكرة القدم مثلاً يفرض على اللاعبين التدريب تحت ظروف مماثلة للمباريات تحت الظروف الواقعية. كما أن الطلبة أيضاً يفضلون تلقي العلم في نفس المكان الذي سيتم امتحانهم فيه. وتركز طريقة أخرى على التنظيم. حاولْ أن تنظم المعلومات عن طريق ربط شيء تريد تذكره بشيء تعرفه مسبقًا، فلو أنك مثلاً أردت تثبيت معلومة عن تاريخ بداية استخدام البنسلين وهو عام 1941م، فإنه يمكنك تذكره بأنه كان خلال السنة الثانية من الحرب العالمية الثانية (1939 - 1945).

بقي أن أشير إلى فقدان الذاكرة .. فقد يكون جزئياً يعتري المرء لحالة أو فترة محددة وقد يطول ..
أذكر أن الذاكرة قد انهزت لدي في أحد السنوات ! وذلك حينما أصبت بإصابة خطيرة في رأسي على أثر حادث ..